2013koho05

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9広報■「ニコチン」が　喫煙者の脳を支配！　たばこをやめられないのは、意思が弱いからではありません。煙に含まれるニコチンが、麻薬やアルコールと同じように依存症をおこす薬物だからです。　ニコチンの血中濃度が減ると、落ち着かなくなり、集中力が低下します。そして、イライラも強まり、たばこを吸いたくなってしまいます。これがニコチン依存症です。喫煙すると「イライラが消えた」、「頭がさえる」、「ホッとする」などと感じ、たばこは自分に必要なものと思い込んでいくことで、たばこをやめられず、むしろ頼ってしまう習慣ができてしまうのです。■禁煙成功の秘訣は？　禁煙達成には、二つの難所があります。一つは禁煙を「開始する」こと、もう一つは、禁煙を「続ける」ことです。これらの難所を乗り越える秘訣は、「正しい方法」で禁煙することです。①禁煙の開始　「禁煙治療」や「禁煙補助薬」といった医学的な支援が有効ですので、大いに活用しましょう。　禁煙外来に通院してきちんと禁煙治療をうけた人の八割が三カ月経過時点で禁煙に成功しています。そして多くの人が、「もっと早く薬を使えばよかった」と言っているのです。　「我慢が必要な辛い禁煙は過去の話、楽に禁煙できる方法がある」と、きちんと理解しましょう。市内の禁煙外来のある医療機関は次の通りです。◉県立新庄病院　（若葉町☎22-５５２５）◉きねぶち医院　（川西町☎23-５８６６）◉こくの医院　（泉田☎25-２５０１）◉三條医院　（大手町☎22-４０５３）◉医療法人土田医院　（桧町☎23-７０１１）◉東山内科クリニック　（東谷地田町☎28-１０８０）②禁煙の継続　「禁煙の継続」は禁煙開始より少し険しい道のりです。これを乗り越えるためには、「楽しい禁煙」をイメージすることです。禁煙を進めることでさまざまなリスクが減るのはもちろんですが、「喫煙場所を探す必要がなくなった」など、これまで感じなかったことも感じるようになるでしょう。こうした小さなことにも着目しながら、前向きに禁煙を続けていきましょう。◎健康課健康推進室☎内線５１３5/31世界 吸いたくなったら・・・●冷たい水、お茶を飲む●深呼吸をする●体を絶えず動かす●場所を変える●歯を磨く●眠ってしまう禁煙継続の秘訣●たばこの害をイメージしてみる●禁煙して良かったことを考える●楽な気持ちで禁煙を続ける●お酒の席や喫煙所など煙の多い場所に近寄らない●禁煙仲間と励まし合う●禁煙できている自分にごほうびをたばこよる健　5・31～6 ・05

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