熱中症に注意しましょう

いよいよ夏本番！熱中症にならないように予防行動をとりましょう。
1.外出時は日傘や帽子を活用しましょう。
2.エアコンや扇風機を使用し、適切な室温を保ちましょう。
3.喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給をしましょう。
　汗をたくさんかいたときは、塩分補給も忘れずに。
4.栄養や休養を十分にとり、体調が悪い時は無理をしないようにしましょう。

こんな人は熱中症になりやすいため要注意

肥満の人
持病のある人
体調の悪い人
暑さに慣れていない人
高齢者
乳幼児

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

めまい
立ちくらみ
筋肉痛
足がつる
頭痛
吐き気
体がだるい
力が入らない
けいれん

熱中症かなと思ったら

まずはできるだけ涼しい場所へ避難しましょう。
冷たいタオルや氷のうなどで体を冷やしましょう。
冷たいスポーツドリンクなどで水分、塩分をとりましょう。


症状が改善しないときは、早めに近くの医療機関を受診してください。
意識がはっきりしないなど重症の疑いがあるときは、救急車を要請してください。